觉
觉识Awareness · 看见
在心里点亮一盏灯。
情绪、疼痛与紧绷不是敌人，而是冰山露出水面的一角。
01 · ABOUT US
关于书眠
一家专注心身健康的心理咨询工作室，位于上海市静安区。
我们以团队主编的《伤害感受与心身疾病》为理论基础，关注压力、情绪、睡眠困扰与躯体症状之间的联系，提出“觉识—认知—正念”（ACM）自我调节体系。
在提供心理咨询服务的同时，我们正把这套理论变成人工智能产品，让心身健康支持更容易获得、更连续，也更可信。
使命
帮助每个人看清困扰如何形成，找到适合自己的调节方式。
愿景
成为以本土心身理论为特色的心身健康 AI 服务平台。
原则
支持而非诊断；授权优先；高风险及时转介专业帮助。
理论来源 · 待出版
《伤害感受与心身疾病》
许多困扰源于个体对情境的解释，以及对“将会受到伤害”的主观预期。
心身专注领域
1部团队主编理论著作
2大AI 模型 · 智能体与预测模型
3端交互原型 · 用户 / 专业 / 管理
02 · AWARENESS · COGNITION · MINDFULNESS
ACM 理论
“我们的世界，
是我们解释的结果。”
光线、声音、一句话，本身并没有变；变的，是我们给它贴上的名字与意义。
困扰是如何形成的
- 情境人际冲突、工作压力、身体不适等内外部事件。
- 个体解释受过往经验与认知习惯影响，像一副几乎从未摘下的经验墨镜。
- 伤害预测大脑预判“这会伤害我”——伤害感受随之升起，像一只过度灵敏的烟雾报警器。
- 身心反应心跳加快、肌肉绷紧、肠胃紊乱、失眠……日积月累，身体出现症状。
出口，藏在三个词里
知
认知Cognition · 重新理解
把水下的暗流画成地图。
还有没有别的解释？旧经验的分量，是否该调低一些？同一场电影，换个座位看。
念
正念Mindfulness · 日常练习
站在河边看水流，而不跳进去。
在预测与反应之间留出一段空白，新的选择就从这里生长出来。
觉识练习
向内问四个问题
- 1我现在有什么感受？
- 2我在做什么？
- 3我在想什么？
- 4这个解释，基于什么信念？
03 · SHUMIAN FILM
一颗心，如何安放
一部 2 分钟的书眠短片。大脑抢先一步，替你写好了最坏的剧本；情绪不是敌人，它是来报信的。
-
绕
大脑抢先一步，替你写好了最坏的剧本。
“万一……”“来不及了”“我不够好”，越绕越紧。
-
觉
情绪不是敌人，它是来报信的。
觉识：先停下来，看见这团线怎么绕起来。
-
知
把执念放回桌上，它只是看世界的一个视角。
认知：为学日益，为道日损。松开的，是成见。
-
念
呼——吸——
正念：跟着一呼一吸回到当下，像月光落在水面。
此心安处是吾乡。书眠想做的，不是替你赶走念头，而是陪你看见它、理解它、与它相处。
短片不替代医学诊疗与心理治疗。
04 · COUNSELING
咨询服务
很多困扰，会以身体的方式说话。
睡不着、胃不舒服、肩颈紧绷、心慌……我们陪你把“很难受”拆开来看：发生了什么、你怎么理解、你在担心什么、身体有什么反应，再一起找到适合你的调节方式。
压力与焦虑
工作、学业、人际中的紧绷与反复担心
情绪困扰
低落、易怒、敏感，说不清的“很烦”
睡眠问题
入睡困难、早醒、睡前思绪停不下来
心身症状
胸闷、胃肠不适、疼痛等与压力相关的躯体反应
我们服务谁
个人来访者
有压力、情绪、睡眠困扰的成年人
心理咨询机构
初访整理、间期随访与服务质控合作
企业与社区
员工心理健康服务与基层心理服务点
心理咨询不替代医学诊疗。如有自伤或自杀念头，请立即拨打 全国心理援助热线 12356 或前往就近医院急诊。
05 · SHUMIAN AI · 研发中
书眠心身健康智能体
不是陪你聊天的 AI，而是帮人看清困扰如何形成、并持续追踪变化的支持工具。
心身健康 Agent
以“六步觉察”结构化引导，理清困扰的来龙去脉，匹配故事导读与练习。
伤害感受预测模型
基于授权的连续记录，估计主观伤害感受的强度与趋势；数据不足时明确“不予预测”。
专业端 / 管理端工作台
初访要点、间期变化汇总、可溯源内容库，让咨询师专注判断与关系。
“读自己” · 六步觉察
- 1接住当下哪件事放不下情境
- 2还原事实区分已知与未知情境
- 3看见旁白最先冒出的念头解释
- 4辨认需要感受、冲动与需要身心
- 5留出空间证据与另一种理解认知
- 6选择行动愿意做的一小步行动
只整理用户填写的内容，不推断原因、不做诊断；每步可跳过、可暂停，事件卡经用户确认后才保存。
故事书房 · 用中国寓言换一个视角
疑邻盗斧事实与解释
杞人忧天未来与担忧
刻舟求剑习惯与变化
郑人买履规则与经验
塞翁失马不确定
盲人摸象视角与信息
定位：心身健康支持与专业服务辅助工具，不做诊断、不替代医生与咨询师；涉及风险表述时直接触发安全流程并转介人工。
06 · PLAY & PRACTICE
心理小工具
三口长气
三口长气 一起试试
吸气数 4 下，呼气数 6 下，做三遍。最后一口气呼出来时，可以出声“哈——”。
脚底板
感受脚底踩在地上的感觉，安静 10 秒，用一个词说出来：凉、软、麻，都行。
松下巴
先咬紧牙 5 秒，再松开，让嘴巴微微张开。你刚才是不是一直咬着？
07 · TEAM
核心团队
临床医学 × 医学人工智能：理论原创者直接参与研发。
杨
杨孙虎
医学与专业内容- 普外科主任
- 主任医师
- 医学博士 · 博士后
- 上海交大医学院硕导
- 论文 30+ 篇
- 主编专著 2 部
上海市中西医结合医院普外科主任。中国研究型医院学会普外科专委会委员；中国医药教育学会肝胆胰外科专委会委员；上海抗癌协会胆道肿瘤专委会常委。
杨
杨浩东
AI 与产品研发- 上海市口腔医院放射科
- 医学影像 AI
- 深度学习
- 本书主编之一
研究颞下颌关节影像分割与辅助诊断，负责 FDI 牙位识别项目；主导书眠三端交互原型、知识结构化、Agent 架构与预测模型研发。
- 地址上海市静安区河南北路 485 号 1 幢 1306 室
- 网址shumianmind.com